[Diet] 減肥前後--超級比一比

減肥秘笈:

*減肥=嚴重的刺激+恆心+毅力+少吃+多運動
*早餐=1牛奶+1無添加糖現打果汁

*午餐=4蔬菜+1肉or魚+半碗飯

*晚餐=1茶葉蛋or三角御飯團+1水果

*游泳減肥花費多少錢呢

*每次=游泳卷50元+公車來回40元=合計90 元

*半年=90*3次*26星期=合計7020 元

*半年=90*4次*26星期=合計9360 元

*游泳減肥的優點 :全身性的瘦

*游泳減肥的缺點 :容易變壯

*The secret book of diet :

*Breakfast=1 milk + 1 fruit juice(no sugar)

*Lunch=4 vegetables + 1 meat or fish

*Dinner=1 egg or Onigiri + 1 fruit

在唸研究所期間,忙於學業無暇運動,自己又是易胖體質,才造成自己這付德性><,圖中隔壁的新娘49kg,我大概是60多kg,基於隱私不便透漏,自行目測,那時候身體狀況很不好,常常感冒,走幾步路就很喘,不愛拍照,不喜歡出門,買衣服時都會很生氣的說...我回家一定要減肥!!!...回去後還是一樣照吃,一下子就自我容忍肥胖的身體,工作後..後發現週遭的同事每天都打扮的很美來上班,心生羨慕.... 有一次撘交通車回家,被車上的同仁誤以為我是孕婦,還讓座給我,當我跟她拒絕時,她還用懷疑的眼光一直盯著我的小腹看,有夠尷尬!!!於是激起減肥的念頭....於是我到處打聽減肥的方法,我跟高中好友打聽到她的減肥方法,她個子跟我差不多高,可是我的起始體重幾乎比她多了快10kg的肥肉,於是開始效法她===>游泳+節食 一星期至少游泳三次,第一次去游時,大概只游600公尺,手腳就游不動了,於是強迫自己每次去游,都要比前一次多游50公尺,後來每次至少游1000公尺,有時候還會強迫自己游1500公尺,如果肚子很餓,游泳前吃一個茶葉蛋或御飯團熱量最低的那一種,回家後只吃水果,例如: 蘋果.芭樂,偶爾嘴饞,還是會偷偷跑去買香雞排,但是---我只吃半個!!!剩下的半個拿去餵小狗或丟掉...隔天的早餐,我喝牛奶和現打的果汁,我都會交代--不加糖,因為怕自己減肥減到身體變差,午餐竟盡量吃便當or自助餐,有菜有肉,但是飯不能吃完,只能吃半碗喔!!!由於密集的運動,自己的氣色&便秘情形有改善,游泳的習慣維持超過半年,現在體重大約是50幾!!!將近減了快10kg...YA...當然不滿意,還要繼續減囉...我高中好友比我還要瘦,所以她一直是我努力的目標...

減肥就是找到適合自己的運動!!!